یوگا و تمرینات کششی ملایم می‌توانند برای افراد دارای میگرن بسیار مفید باشند زیرا به کاهش تنش عضلانی، بهبود انعطاف‌پذیری و ایجاد آرامش ذهنی کمک می‌کنند. استرس و تنش عضلانی از عوامل شناخته شده محرک میگرن هستند. سبک‌های آرام یوگا مانند هاتا یوگا یا یوگای ترمیمی و تمرینات کششی ملایم می‌توانند به کاهش این عوامل کمک کنند.

تمرینات کششی برای گردن، شانه‌ها و پشت، که اغلب در افراد دارای میگرن دچار تنش هستند، می‌توانند بسیار تسکین‌دهنده باشند. حرکات تنفسی عمیق که در یوگا آموزش داده می‌شوند نیز می‌توانند به کاهش استرس و بهبود جریان اکسیژن در بدن کمک کنند.

از انجام حرکات یوگا یا کششی که شامل خم شدن ناگهانی سر به پایین، حرکات چرخشی سریع سر یا وضعیت‌های وارونه طولانی مدت هستند، خودداری کنید، زیرا این حرکات ممکن است در برخی افراد باعث تحریک میگرن شوند. به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس ناراحتی، حرکت را متوقف کنید.

تمرین منظم یوگا و تمرینات کششی ملایم می‌تواند به کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی از طریق کاهش استرس و تنش عضلانی کمک کند.