بهترین تمرینات برای عضلات شکم زمانی موثرتر خواهند بود که با تنوع، شدت مناسب و استمرار انجام شوند. تغییر نوع تمرینات، زوایا و روش‌های انجام آن‌ها می‌تواند از سازگاری عضلات جلوگیری کرده و رشد آن‌ها را تحریک کند.

افزایش شدت می‌تواند از طریق افزایش تعداد تکرارها، ست‌ها، کاهش زمان استراحت یا استفاده از وزنه (مانند دمبل یا صفحه وزنه در کرانچ یا لیفت پا) اعمال شود.

مانند سایر گروه‌های عضلانی، استمرار در تمرینات شکم نیز کلیدی است. گنجاندن منظم تمرینات شکم در برنامه هفتگی و پایبندی به آن، نتایج بهتری را به همراه خواهد داشت.

مهم است که به یاد داشته باشید که داشتن عضلات شکم نمایان، علاوه بر تمرینات موثر، به داشتن درصد چربی بدن پایین نیز بستگی دارد. بنابراین، تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در کنار تمرینات شکم ایفا می‌کند.

در نهایت، یک برنامه تمرینی شکم موثر معمولاً شامل ترکیبی از حرکات برای کل ناحیه میانی بدن و حرکات هدفمند برای بخش‌های خاص است که به طور منظم و با پیشرفت تدریجی انجام می‌شوند.