ورزش در دوران سالمندی نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به حفظ استقلال، بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن، تقویت عضلات و استخوان‌ها، و مدیریت بیماری‌های مزمن مانند آرتروز و بیماری‌های قلبی کمک کند.

برای سالمندان، ورزش‌های کم‌ضربه مانند پیاده‌روی، شنا، تای چی و یوگا اغلب توصیه می‌شوند. تمرینات قدرتی سبک نیز برای حفظ توده عضلانی و قدرت ضروری هستند. تمرکز در این سنین بیشتر بر حفظ توانایی‌های عملکردی روزمره و ارتقای کیفیت زندگی است.

حتی اگر فرد سالمند قبلاً ورزش نکرده باشد، شروع فعالیت بدنی سبک می‌تواند فواید قابل توجهی داشته باشد. مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک مشورت شود.

ورزش در دوران سالمندی نه تنها به سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند تعاملات اجتماعی را افزایش داده و به حفظ سلامت روانی و شناختی نیز کمک کند. فعال ماندن در این دوران، کلید داشتن یک زندگی سالم و پربار است.