تمرینات دایره‌ای هوازی ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی است که به صورت متوالی و با حداقل استراحت بین حرکات انجام می‌شوند. یک دایره می‌تواند شامل ایستگاه‌هایی مانند جامپینگ جک، برپی، اسکات با وزن بدن، و طناب زدن باشد که هر کدام برای مدت زمان مشخصی انجام می‌شوند و سپس بلافاصله به ایستگاه بعدی می‌روید.
این نوع تمرین نه تنها استقامت قلبی-عروقی را بهبود می‌بخشد، بلکه قدرت و تحمل عضلانی را نیز افزایش می‌دهد. ماهیت متناوب تمرینات دایره‌ای باعث می‌شود که سیستم قلبی-عروقی به طور مداوم به چالش کشیده شود، که منجر به بهبود استقامت می‌شود.
تمرینات دایره‌ای را می‌توان با استفاده از وزن بدن یا با افزودن وزنه‌های سبک انجام داد. انعطاف‌پذیری این نوع تمرین به شما امکان می‌دهد تا آن را با سطح آمادگی و اهداف خود تنظیم کنید.
گنجاندن تمرینات دایره‌ای هوازی در برنامه تمرینی می‌تواند یک روش کارآمد و متنوع برای بهبود استقامت کلی بدن و همچنین قدرت و تحمل عضلانی باشد.
:: بازدید از این مطلب : 3
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
