حتی تمرینات قدرتی کوتاه با استفاده از وزن بدن می‌توانند به افزایش انرژی و بهبود تمرکز در محل کار کمک کنند. چند حرکت شنا سوئدی در کنار میز کار (می‌توانید از دیوار یا میز برای کاهش شدت استفاده کنید)، چند حرکت پلانک برای تقویت عضلات مرکزی بدن، یا چند حرکت لانگز در فضای دفتر می‌تواند عضلات شما را فعال کرده و احساس خستگی را کاهش دهد.
این تمرینات قدرتی کوتاه باعث افزایش جریان خون و ترشح اندورفین می‌شوند که هر دو به افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند. نیازی به تجهیزات خاصی ندارید و می‌توانید این تمرینات را در فواصل کوتاه در طول روز انجام دهید.
سعی کنید هر یک از این تمرینات را برای چند تکرار انجام دهید و بین آن‌ها استراحت کوتاهی داشته باشید. حتی 5 تا 10 دقیقه تمرین قدرتی در طول روز می‌تواند تاثیر مثبتی بر سطح انرژی و تمرکز شما داشته باشد.
ترکیب تمرینات قدرتی کوتاه با سایر فعالیت‌های بدنی سبک در محل کار می‌تواند یک راه موثر برای حفظ انرژی و بهره‌وری در طول روز کاری باشد.
:: بازدید از این مطلب : 3
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
